Jest wieczór, a więc pora na Naszą zabawę! Fitness zabawę! 🙂 Jako czynny instruktor kiedyś dla swoich podopiecznych wymyśliłam FIT ALFABET 🙂 miał on motywować do ćwiczeń w domu, tak też się stało i teraz postanowiłam podzielić się z Wami tym pomysłem i odrobinę go zmodyfikowałam na potrzeby Orbity 🙂
Zasady są proste, my rzucamy HASŁO DNIA, a Wy wykonujecie 10 minut rozgrzewki, trening właściwy i oczywiście stretching. Jak wygląda trening właściwy?
Załóżmy, hasłem dnia jest np. SEGREGATOR
Wyszukujecie liter w alfabecie i wykonujecie przypisane do nich ćwiczenie, między każdym ćwiczeniem proponujemy 10 sekund przerwy 🙂
Jeśli jesteście poziomie podstawowym i dopiero zaczynacie swoją przygodę z fitnessem polecamy “wykonać hasło dnia” raz i od razu po tym przejść do stretchingu (jeśli nie dacie rady wykonać całego treningu, nie przejmujcie się i pamiętajcie, że to praktyka czyni mistrza! Powoli małymi kroczkami do przodu! 🙂 ). Jeśli jesteście zaawansowani i czujecie się na siłach polecamy powtórzyć hasło dnia w dwóch seriach 🙂
Teraz najważniejsze, hasło dnia na dziś to… ZOSTAŃ W DOMU Z ORBITĄ (oczywiście polskie litery zamieniacie np. Ń na N itd.) 🙂
Także bez wymówek i do dzieła! Kto z Nami ćwiczy? Dajcie znać koniecznie! 🙂
#zostanwdomuzorbita #odkrobita #fitness #fitalfabet
