Jogę można, a nawet trzeba ćwiczyć niezależnie od wieku. Joga opóźnia procesy starzenia, pozwala dłużej cieszyć się życiem.
Większość pozycji jogi ma swoje zmodyfikowane wersje, zmodyfikowane pod kątem potrzeb i możliwości uczestników zajęć i rekonwalescentów. Wykorzystuje się w nich specjalne pomoce takie jak krzesła, klocki, paski czy koce, ułatwiające wykonywanie asan i pozwalające każdemu ćwiczyć w najlepszy dla niego sposób.
Hatha joga ma doprowadzić do równowagi energii w ciele , dać uczucie siły i energii życiowej a jednocześnie wyciszyć i uspokoić organizm.
