Czy zapoznawaliście się kiedyś z piramidą zdrowego stylu życia? Udało Wam się do niej stosować ze zrozumieniem?
Piramida została stworzona przez specjalistów i warto mieć ją na uwadze, jeśli zależy nam na zdrowiu 🙂
U podstawy umieszczono aktywność fizyczną – jest ona niezbędna dla zdrowego funkcjonowania. To nie tylko ciężkie treningi, ale i dłuższe spacery z psem czy wózkiem. Pozwala spalić ewentualny nadmiar kalorii, który bez podjęcia ruchu mógłby odłożyć się w postaci tkanki tłuszczowej. 🙂
Kolejne piętro to warzywa i owoce – są cennym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Zaleca się jedzenie 5 porcji warzyw dziennie. 🖐🏼🥗
Kolejne piętro to produkty zbożowe – pieczywo, kasze, produkty mączne, zbożowe, płatki, ryż. To główne źródła węglowodanów, czyli energii. Na codzienne czynności, na aktywność, na odpowiednią prace mózgu 🥨🥞
Następne piętro – produkty nabiałowe, zawierają wapń, a kefiry i jogurty są źródłem bakterii korzystnych dla przewodu pokarmowego. 🥛🍶
Ryby, mięso, jaja, strączki – to źródła głównie białek, które są budulcem naszego organizmu.🍳🥩🐟
Tłuszcze dobrej jakości – oliwa z oliwek, awokado, orzechy, olej lniany, siemię lniane. Są niezbędne w diecie chociażby do prawidłowego wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. 🥑🌰🥜
Po prawej stronie są wskazówki – należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu – jest to konieczne dla prawidłowej pracy mnóstwa skomplikowanych procesów. Dodatkowo woda jest środowiskiem niezbędnym do przyswajania witamin rozpuszczalnych w wodzie. 🧊💦
Ograniczenie cukru wpłynie korzystnie na zdrowie i pozwoli uniknąć nadmiaru pustych kalorii.☝🏼
Pamiętajcie, że ważne, aby w codziennych posiłkach zawrzeć produkty z każdego piętra 🥗🙋🏼♀️
