Pilates to spokojne ćwiczenia służące między innymi wzmocnieniu mięśni i poprawie postawy. Ćwiczenia pilatesu nie są jednak szczególnie dynamiczne, a wiele z nich są w stanie bez trudu wykonać osoby zupełnie początkujące. Taki typ aktywności zalecany jest również osobom mającym przeciwwskazania do wykonywania innych aktywności fizycznych. Pilates oparty jest w dużej mierze na ćwiczeniach izometrycznych, polegających na napinaniu mięśni przez określony czas. Trening powinien być przeprowadzany bardzo dokładnie. Tylko dzięki temu można osiągnąć optymalne efekty.
